ワークアウト

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15 分

器具なし

ハムストリングス +

49 kcal

自宅での15分間のモビリティセッション

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #1

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

30 s時間器具なし

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

手首の円

30 s時間器具なし

膝の円

30 s時間器具なし

休息

30 s

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