ワークアウト

ワークアウトを開始する

29 分

プルアップバー

大腿四頭筋 +

226 kcal

30分間のカリステニクス上半身トレーニング（懸垂バー使用）

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

膝の円

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始