ワークアウト

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40 分

ケーブル +

大腿四頭筋 +

327 kcal

40分間のケーブルとマシンによる全身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

左側

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

25 s時間器具なし

膝の円

30 s時間器具なし

休息

30 s

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