ワークアウト

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23 分

ミニレジスタンスバンド +

股関節屈筋 +

218 kcal

25分間のバルレットプルーフヒップフレクサー

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Left side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right side

20 s時間器具なし

ヒップロール

20 s時間器具なし

休息

1 m

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