ワークアウト

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10 分

器具なし

股関節屈筋 +

37 kcal

10分間のモビリティセッション

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

立った交互のヒップサークル

左側

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

30 s時間器具なし

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