ワークアウト

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20 分

ケーブル +

肩 +

130 kcal

20分上半身肩に優しいワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

ショルダー・クロス・ストレッチ

左側

20 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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