ワークアウト

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6 分

器具なし

股関節屈筋 +

40 kcal

5分間タバタワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

レッグアップハムストリングストレッチ

左側

10 s時間器具なし

レッグアップハムストリングストレッチ

右側

10 s時間器具なし

アームサークル

10 s時間器具なし

前肩屈曲

15 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

30 s

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