ワークアウト

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32 分

ダンベル +

ハムストリングス +

249 kcal

30分間膝に優しい全身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

交互ハイニー・ハグ

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

膝の円

30 s時間器具なし

休息

30 s

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