ワークアウト

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15 分

器具なし

股関節屈筋 +

48 kcal

自宅での15分ストレッチセッション

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ウォームアップ

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

バットキック

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

40 s

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