ワークアウト

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7 分

レジスタンスバンド

上半身

62 kcal

5分間の姿勢改善ワークアウト

ウォームアップ

ウォームアップ

3Dバンドプルアパート

30 s時間器具なし

3Dバンドプルアパート

30 s時間器具なし

スピネート抵抗バンド引き離しの胴体回転

30 s時間10 ポンド

スピネート抵抗バンド引き離しの胴体回転

30 s時間10 ポンド

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

バードドッグ

30 s時間器具なし

バードドッグ

30 s時間器具なし

フォームローラーTスパインローテーション

左側

30 s時間器具なし

フォームローラーTスパインローテーション

左側

30 s時間器具なし

フォームローラーTスパインローテーション

30 s時間器具なし

休息

30 s

フォームローラーTスパインローテーション

30 s時間器具なし

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