ワークアウト

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10 分

器具なし

股関節屈筋 +

34 kcal

仕事後の10分間のモビリティセッション

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

レッグアップハムストリングストレッチ

左側

25 s時間器具なし

レッグアップハムストリングストレッチ

右側

20 s時間器具なし

片膝を胸に引き寄せるストレッチ

左側

20 s時間器具なし

片膝を胸に引き寄せるストレッチ

右側

20 s時間器具なし

休息

20 s

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