ワークアウト

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56 分

マシン +

臀部 +

703 kcal

55分間の膝に優しい強いグルーツワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ボック #5

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

ハムストリングス スクープ

30 s時間器具なし

バードドッグ

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

休息

1 m

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