ワークアウト

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12 分

器具なし

ハムストリングス +

90 kcal

自宅での10分ヨガ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

バッタのポーズ (サラバアーサナ)

40 s時間器具なし

バッタのポーズ (サラバアーサナ)

40 s時間器具なし

壁ヒップフロッグストレッチ

20 s時間器具なし

壁ヒップフロッグストレッチ

20 s時間器具なし

弓のポーズ（ダヌラスナ）活性化

20 s時間器具なし

休息

20 s

弓のポーズ（ダヌラスナ）活性化

20 s時間器具なし

休息

20 s

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