ワークアウト

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21 分

レジスタンスバンド

胸 +

131 kcal

20分上半身レジスタンスバンドワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

座って行うオーバーヘッドストレッチ

20 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

横のストレッチ

30 s時間器具なし

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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