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ワークアウト

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20 分

器具なし

胸 +

136 kcal

20分間のカリステニクス上半身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

クールダウン

ウォームアップ

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

膝の円

25 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

休息

30 s

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