ワークアウト

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10 分

器具なし

ハムストリングス +

77 kcal

ワークアウト後の10分間ヨガ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

子犬のポーズ (ウッタナ・シシオーサナ)

40 s時間器具なし

子犬のポーズ (ウッタナ・シシオーサナ)

40 s時間器具なし

カエルストレッチ

20 s時間器具なし

カエルストレッチ

20 s時間器具なし

アップワード・ドッグ・ポーズ (ウrdhva Mukha Svanasana)

20 s時間器具なし

休息

20 s

アップワード・ドッグ・ポーズ (ウrdhva Mukha Svanasana)

20 s時間器具なし

休息

20 s

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