ワークアウト

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10 分

器具なし

股関節屈筋 +

73 kcal

10分間のヨガセッション

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

40 s時間器具なし

座って行うオーバーヘッドストレッチ

20 s時間器具なし

アップワード・ドッグ・ポーズ (ウrdhva Mukha Svanasana)

20 s時間器具なし

休息

20 s

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