ワークアウト

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31 分

器具なし

大腿四頭筋 +

269 kcal

30分間の全身カリステニクスワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック#3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

フロントレッグレイズ

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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