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ワークアウト

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5 分

器具なし

下背部 +

41 kcal

5分間の朝ヨガ 自宅で

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #1

子犬のポーズ (ウッタナ・シシオーサナ)

20 s時間器具なし

座位前屈のポーズ (パシュチモッタナーサナ)

20 s時間器具なし

ダウンドッグ (アド・ムカ・シュヴァーサナ)

20 s時間器具なし

休息

20 s

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