ワークアウト

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19 分

器具なし

股関節屈筋 +

61 kcal

20分間のモビリティとストレッチ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #1

ウォーキングハイニー

40 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

40 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

左側

40 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

40 s時間器具なし

ハムストリングス スクープ

左側

40 s時間器具なし

ハムストリングス スクープ

右側

40 s時間器具なし

休息

1 m

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