ワークアウト

ワークアウトを開始する

11 分

器具なし

大腿四頭筋 +

79 kcal

10分間タバタワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

10 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

10 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

10 s時間器具なし

前肩屈曲

10 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

30 s

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始