ワークアウト

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45 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

327 kcal

45分上半身 & LISS 男性用

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

ウォークアウト

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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