ワークアウト

ワークアウトを開始する

6 分

レジスタンスバンド +

脚

39 kcal

緊張した股関節のためのクイックウォームアップ

ウォームアップ

ウォームアップ

プレートムーバースクワット

20 s時間25 ポンド

プレートムーバースクワット

20 s時間25 ポンド

ハムストリングス スクープ

30 s時間器具なし

ハムストリングス スクープ

30 s時間器具なし

ミニレジスタンスバンドスクワットホールドアブダクション

10レップ器具なし

ミニレジスタンスバンドスクワットホールドアブダクション

10レップ器具なし

立った交互のヒップサークル

40 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

40 s時間器具なし

ヒップ外旋から内旋

左側

20 s時間器具なし

ヒップ外旋から内旋

左側

20 s時間器具なし

ヒップ外旋から内旋

右側

20 s時間器具なし

休息

20 s

ヒップ外旋から内旋

右側

20 s時間器具なし

休息

20 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始