ワークアウト

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15 分

器具なし

ハムストリングス +

113 kcal

自宅での15分ヨガ

ブロック #5

ブロック #1

ブロック #3

ブロック #2

ブロック #4

ブロック #5

ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)

左側

40 s時間器具なし

ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)

右側

40 s時間器具なし

ダウンドッグレッグリフトからのニータック

Left side

40 s時間器具なし

ダウンドッグレッグリフトからのニータック

Right side

40 s時間器具なし

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