ワークアウト

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21 分

器具なし

腹斜筋 +

118 kcal

30分間のコアとモビリティセッション

ウォームアップ

コア #1

コア #2

ブロック #1

ブロック #2

ウォームアップ

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

休息

30 s

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