ワークアウト

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30 分

ダンベル +

上半身

214 kcal

男性のための30分上半身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #5

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

肘の円

左側

15 s時間器具なし

肘の円

右側

15 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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