ワークアウト

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22 分

器具なし

腹筋 +

190 kcal

20分間のコアワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

20 s時間器具なし

休息

30 s

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