ワークアウト

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30 分

ベンチ +

胸 +

211 kcal

男性のための40分間の胸と腹筋

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

頭の後ろの胸のストレッチ

25 s時間器具なし

オーバーヘッド・トライセプスストレッチ

30 s時間器具なし

前肩屈曲

30 s時間器具なし

顎を胸に伸ばすストレッチ

20 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

休息

30 s

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