ワークアウト

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16 分

器具なし

ハムストリングス +

121 kcal

自宅での15分ヨガ

ブロック #1

ブロック #3

ブロック #5

ブロック #2

ブロック #4

ブロック #1

子犬のポーズ (ウッタナ・シシオーサナ)

40 s時間器具なし

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

40 s時間器具なし

座位前屈のポーズ (パシュチモッタナーサナ)

40 s時間器具なし

休息

1 m

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