ワークアウト

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29 分

器具なし

下背部 +

255 kcal

30分間カリステニクス上半身セッション

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

交互ハイニー・ハグ

左側

25 s時間器具なし

膝の円

右側

25 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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