ワークアウト

ワークアウトを開始する

31 分

ダンベル +

上半身

238 kcal

男性のための30分プルワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

右側

20 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

左側

20 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始