ワークアウト

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21 分

器具なし

脚

144 kcal

20分間の下半身カリステニクスワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

フィニッシャー

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

バタフライポーズのウォームアップ

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

足首の円

Left Side

20 s時間器具なし

足首の円

Right Side

20 s時間器具なし

交互ハイニー・ハグ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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