ワークアウト

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40 分

ダンベル

ハムストリングス +

294 kcal

40分間のダンベルのみの脚集中ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

ハイニー

20 s時間器具なし

膝の円

25 s時間器具なし

バットキック

30 s時間器具なし

休息

30 s

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