ワークアウト

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30 分

器具なし

臀部 +

246 kcal

30分間全身カリステニクス

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

左側

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

右側

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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