ワークアウト

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11 分

器具なし

股関節屈筋 +

83 kcal

自宅での15分ヨガ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #1

子供のポーズ (バラーサナ)

40 s時間器具なし

ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)

左側

40 s時間器具なし

ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)

右側

40 s時間器具なし

休息

50 s

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