ワークアウト

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16 分

器具なし

大腿四頭筋 +

108 kcal

30分間の全身カリステニクスとHIIT

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

膝の円

左側

20 s時間器具なし

バットキック

右側

20 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

25 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

25 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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