ワークアウト

ワークアウトを開始する

20 分

ダンベル +

腕と肩

114 kcal

男性のための30分腕トレーニング

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始