ワークアウト

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31 分

バーベル +

脚

188 kcal

50分間下半身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #3

ブロック #1

ブロック #5

ブロック #6

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

15 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

15 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

左側

15 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

15 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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