ワークアウト

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30 分

ダンベル +

上半身

215 kcal

女性のための40分上半身ワークアウト

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #7

クールダウン

ウォームアップ

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

肘の円

左側

15 s時間器具なし

肘の円

右側

15 s時間器具なし

ウォークアウト

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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