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18 分
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バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）
ペックデッキ（バタフライ）
バタフライポーズのウォームアップ
ケトルベルバタフライポーズ（忙しいライフスタイルのストレッチ）
壁のバタフライポーズ ウォームアップ
