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モチベーション
誰かが「彼は cheating している、プロテインを摂っている」と言っているのを聞いたとき
男たちは言う、週に一度だけ cheat meal！
プラン
5日間の胸のビルダー
ワークアウト
4 週間
エクササイズ
曲げた腕の壁での胸のストレッチ
チェストディップ
顎を胸に伸ばすストレッチ
チェストサポートダンベルロー
胸を支えた交互ダンベルロー
チェストプレス
マシンチェストプレス
SMR チェスト
仰向けのチェストスロー
胸を支えた片手ダンベルロー
