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40分全身抵抗バンドワークアウト
41 分
20分上半身レジスタンスバンドワークアウト
21 分
30分間のレジスタンスバンド脚トレーニング
30 分
20分間のレジスタンスバンドワークアウト
22 分
テンション下のレジスタンスバンドワークアウト
34 分
ミニレジスタンスバンドグルーツワークアウト #2
1 時間, 7 分
ミニレジスタンスバンドグルートワークアウト(太ももを大きくせずに)
56 分
ミニレジスタンスバンド脚トレーニング
56 分
エクササイズ
膝をついた抵抗バンドのラ テラルレイズ
横になったレジスタンスバンドパロフプレス
ミニレジスタンスバンドグルートブリッジとアブダクション
横になったレジスタンスバンドハムストリングカール
ミニレジスタンスバンドクロスリバースランジ
ミニレジスタンスバンドグルートブリッジ
ミニレジスタンスバンド プローン グルート レッグ レイズ
ロングレジスタンスバンドサイドウォーク
横になったレジスタンスバンドパロフプレス回転
横たわったレジスタンスバンドパロフプレスからの回転