ワークアウト
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プラン
ワークアウト
ロマンティックケトルベル上半身
30 分
フルジムスーパーマンワークアウト
41 分
ドイツ式ボリュームトレーニング：腕と肩
50 分
ドイツ式ボリュームトレーニング：上部胸部と背中
50 分
ドイツ式ボリュームトレーニング：脚（お尻 - ハムストリングス）＆腹筋
51 分
ドイツ式ボリュームトレーニング：脚（大腿四頭筋 - お尻）＆腹筋
51 分
ドイツ式ボリュームトレーニング：肩と腕
50 分
ドイツ式ボリュームトレーニング：脚（大腿四頭筋 - ハムストリング）＆腹筋
51 分
ドイツ式ボリュームトレーニング：胸と背中
50 分
エクササイズ