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ワークアウト
自重バlastoff：20分全身
22 分
エクササイズ
ハーフニールパロフプレス
レジスタンスバンド・パロフプレス
ケーブルパロフプレス回転
シングルケトル ベルオフセットフロントスクワット
片足プッシュオフ
スプリットパロフプレス
ソフトボール
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ケーブルパロフプレス
ケーブルパロフプレスからの回転
