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プラン
30分ケトルベルサマーラッシュ
ワークアウト
5 週間
30分ケトルベルサマーラッシュ
ワークアウト
15分間コアクラッシュ
16 分
15分間コアクラッシュ
40分間バッククラッシャーワークアウト
39 分
40分間バッククラッシャーワークアウト
30分下半身トレーニング
31 分
30分下半身トレーニング
15分間の腹筋トレーニング
15 分
15分間の腹筋トレーニング
5分間のクワッドラッシュ
6 分
5分間のクワッドラッシュ
上半身トレーニング
40 分
上半身トレーニング
30分間レッグラッシュ
32 分
30分間レッグラッシュ
15分間の腹筋トレーニング
16 分
15分間の腹筋トレーニング
15分間のクイックレッグラッシュ
16 分
15分間のクイックレッグラッシュ
プッシュワークアウト
39 分
プッシュワークアウト
エクササイズ