운동들
4 주검색
계획
운동
푸시 클러스터 트레이닝 가슴 집중 체육관 운동
1 시간
독일 볼륨 트레이닝: 팔과 어깨
50 분
독일 볼륨 트레이닝: 상부 가슴 및 등
50 분
독일 볼륨 트레이닝: 다리 (엉덩이 - 햄스트링) & 복근
51 분
독일 볼륨 트레이닝: 다리 (대퇴사두근 - 엉덩이) & 복근
51 분
독일 볼륨 트레이닝: 어깨와 팔
50 분
독일식 볼륨 트레이닝: 다리 (대퇴사두근 - 햄스트링) 및 복근
51 분
독일 볼륨 트레이닝: 가슴과 등
50 분
크로스 트레이닝: 21-15-9 #2
16 분
크로스트레이닝: 21-15-9
16 분
운동