모두기사운동동기 부여계획운동 프로그램
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계획
30분 여름 휴가 버너
운동들
4 주
30분 여름 휴가 버너
운동
30분 어깨 및 팔
31 분
30분 어깨 및 팔
30분 어깨 및 팔
29 분
30분 어깨 및 팔
40분 강한 다리 서킷
39 분
40분 강한 다리 서킷
10분 스트레칭 루틴
10 분
10분 스트레칭 루틴
10분 스트레치 모빌리티
10 분
10분 스트레치 모빌리티
40분 스쿼트 폭풍
43 분
40분 스쿼트 폭풍
40분 강도 증가
41 분
40분 강도 증가
20분 어깨 운동
20 분
20분 어깨 운동
40분 스트리트 운동
41 분
40분 스트리트 운동
5분 어깨 운동
5 분
5분 어깨 운동
운동