운동

운동 시작

47 분

트레드밀 +

어깨 +

594 kcal

상체 및 HIIT 카드io

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 5일 체육관 계획

20 운동

4 주

워밍업

Shoulders

Arms

유산소 운동

쿨다운

워밍업

팔 원

Forward

30 s시간장비 없음

팔 원

Backward

30 s시간장비 없음

손목 원

Right side

30 s시간장비 없음

손목 원

Left side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

30 s시간장비 없음

오버헤드 프레스 (OHP)

8반복25 lbs

오버헤드 프레스 (OHP)

6반복45 lbs

휴식

1 m

운동 추가

공유하기

운동 시작