운동

운동 시작

36 분

바벨 +

가슴 +

343 kcal

상체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 5일 체육관 계획

20 운동

4 주

워밍업

Strength

쿨다운

워밍업

팔 원

Forward

30 s시간장비 없음

팔 원

Backward

30 s시간장비 없음

손목 원

Right side

30 s시간장비 없음

손목 원

Left side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

30 s시간장비 없음

바벨 벤치 프레스

10반복25 lbs

휴식

30 s

바벨 벤치 프레스

6반복45 lbs

휴식

1 m

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