운동

운동 시작

37 분

바벨 +

다리

514 kcal

하체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 5일 체육관 계획

20 운동

4 주

워밍업

스쿼트

Lunge

피니셔

쿨다운

워밍업

사이드 레그 레터럴 레이즈 (파이어 하이드런트)

Right side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 레터럴 레이즈 (파이어 하이드런트)

Left side

30 s시간장비 없음

글루트 킥백

Right side

30 s시간장비 없음

글루트 킥백

Left side

30 s시간장비 없음

바벨 스쿼트

Light weight

10반복10 lbs

휴식

1 m

바벨 스쿼트

Light weight

10반복20 lbs

휴식

1 m

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